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幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理

幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理課程
[課程簡介]:這個世界上有沒有壓力的人嗎?答案顯而易見,肯定沒有。值得思考的事情是,既然人人都有壓力,也需要疏導(dǎo)壓力,為什么卻甚少有人關(guān)注或進(jìn)行專業(yè)的壓力管理的系統(tǒng)學(xué)習(xí)呢? ...

【時(shí)間地點(diǎn)】 2024年3月22日   東莞
【培訓(xùn)講師】 趙了了
【參加對象】 職場全層級人員,因?yàn),人人都需要心理健康和情緒管理
【參加費(fèi)用】 ¥2000元/人 (含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、稅費(fèi)、茶點(diǎn))
【會務(wù)組織】 森濤培訓(xùn)網(wǎng)(m.wwwb1393.com).廣州三策企業(yè)管理咨詢有限公司
【咨詢電話】 020-34071250;020-34071978(提前報(bào)名可享受更多優(yōu)惠)
【聯(lián) 系 人】 龐先生,鄧小姐;13378458028、18924110388(均可加微信)
【在線 QQ 】 568499978 培訓(xùn)課綱 課綱下載    
【溫馨提示】 本課程可引進(jìn)到企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn),歡迎來電預(yù)約!
培訓(xùn)關(guān)鍵詞:情緒管理培訓(xùn),壓力管理培訓(xùn)

幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理(趙了了)課程介紹:

課程背景
    這個世界上有沒有壓力的人嗎?答案顯而易見,肯定沒有。值得思考的事情是,既然人人都有壓力,也需要疏導(dǎo)壓力,為什么卻甚少有人關(guān)注或進(jìn)行專業(yè)的壓力管理的系統(tǒng)學(xué)習(xí)呢?很多企業(yè)為了提升員工績效和組織效能,不斷對員工進(jìn)行能力方面的提升,可是數(shù)據(jù)顯示:在個人崗位上績效呈現(xiàn)下滑及不合格現(xiàn)象的原因分析,能力只有不到25%的占比,而個人狀態(tài)和意愿高達(dá)75%,這也是很多企業(yè)開展了大量的能力和技能培訓(xùn)后,依然無法有效提升績效的原因。
    同時(shí),除了員工績效以外,還有各種現(xiàn)象在如今的企業(yè)中越來越頻繁發(fā)生,而組織高層對這些現(xiàn)象的本質(zhì)的判斷不夠完善,因?yàn)樗械墓芾砗统砷L,都必須以人為本,而人,以心為本。
    作為一名情緒管理多年的研究者、踐行者以及臨床治療師,我見過很多企業(yè)因?yàn)閴毫颓榫w導(dǎo)致的問題,比如:員工抱怨次數(shù)和流失率增高,員工出現(xiàn)了情緒低落動力不足,有員工因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致了一些人際沖突和矛盾,甚至是已經(jīng)因?yàn)閴毫Τ霈F(xiàn)了一些安全事故。 
    是的,這些問題在我的課程里可以得到有效解決,但除此以外,更多要解決的是意識形態(tài)和具體的操作工具問題。因?yàn),無論任何人,在任何情境下,情緒管理是一種最基本的職場和生活技能,我們大多數(shù)人對情緒的理解和管理,還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。
    今天,讓我們一起走進(jìn)真實(shí)的情緒世界。

課程收益
1.大幅度提升職場工作人員的心理健康維護(hù)意識; 
2.提高識別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力;
3.學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法;
提高職場工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調(diào)控與管理技能

課程大綱

第一講:重新認(rèn)識情緒和壓力 塑造積極心態(tài)
視頻+幽默互動:開場講師自我介紹,趙了了的三個情緒標(biāo)簽
體驗(yàn)活動:抗壓應(yīng)激測試,全員破冰,歡聲笑語開場
思考環(huán)節(jié):快樂是一種能力,需要專業(yè)的學(xué)習(xí),才能提升心態(tài)
吐槽環(huán)節(jié):小組大PK,吐槽生活和工作中的壓力事件
重新解構(gòu):情緒的五輪模型,管理自己情緒的方式很多,靈活運(yùn)用
壓力分析:著名的壓力和績效模型,三種不同壓力的面對

第二講:自我情緒壓力的覺察和檢測 提升自我管控力
心理健康:情緒壓力對于我們身體和心理影響,調(diào)整情緒,迫在眉睫
睡眠檢測:睡眠質(zhì)量直接影響情緒,有效提升睡眠質(zhì)量
軀體檢測:身體某些部位不適反應(yīng)情緒,影響工作生活,調(diào)整方法
情緒檢測:關(guān)注自我情緒,給情緒分類和打分,建立情緒工具卡
行為檢測:有些行為是不健康的,使用行為記錄表,建立全新習(xí)慣
體驗(yàn)活動:情緒的覺察,現(xiàn)場催眠和放松,讓你體會久違的放松
自我覺察工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫
自我接納工具:動機(jī)探詢+箭頭向下+經(jīng)歷和現(xiàn)在+恐懼保險(xiǎn)

第三講:版權(quán)課程生物反饋儀 使用生物系統(tǒng)來解壓
小組分享:日常那些情緒對我們的影響
日常解壓:運(yùn)動、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂
情緒產(chǎn)生:神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對情緒的影響,了解身體和情緒
情緒類型:四種不同情緒的應(yīng)對和發(fā)生
腦與情緒:杏仁核、下丘腦,大腦皮層回路與腦區(qū)功能
儀器檢測:讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內(nèi)分泌
情緒控制:情緒本身不必控制,也不可控制,我們控制的是行為
HRV呼吸:深呼吸和心率是如何讓我們放松下來的
現(xiàn)場練習(xí):呼吸技巧,腹式深呼吸讓你更放松
現(xiàn)場練習(xí):冥想技巧,讓你的注意力專注在一個點(diǎn)
現(xiàn)場練習(xí):正念技巧,催眠和想象的放松

第四講:通過互動游戲方式讓員工減壓放松
視頻測驗(yàn):大家來找茬,看看情緒怎么被影響
情商測試:看不見的大猩猩心理學(xué)測試,我們經(jīng)常被認(rèn)知欺騙
游戲互動:貓和老鼠,自動化思維讓我們變得更加消極
換位思考:ABC合理情緒療法,換個角度看問題
固定思維:通過小組練習(xí)思考模式,改變情緒壓力
視頻測驗(yàn):現(xiàn)場案例視頻分析,練習(xí)ABC的模式和運(yùn)用

講師介紹
趙了了 老師
北京職工教育協(xié)會培訓(xùn)師專委會               常任委員
國家一級企業(yè)培訓(xùn)師
國家二級心理咨詢師
中國科學(xué)研究院                             臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生
國家電網(wǎng)集團(tuán)/電通集團(tuán)                      常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師
富士康集團(tuán)/中核電                          常駐EAP員工心理解壓師
滾鐵環(huán)心理工作室                           合伙人/心理咨詢師
性格分析師,精通PDP DISC                  DISC性格學(xué)院分析師
陜西衛(wèi)視《超級老師》                       心理嘉賓
北京衛(wèi)視《我是演說家》                     心理嘉賓
湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》                 心理嘉賓
中央三臺《我愛滿堂彩》                     心理嘉賓
愛奇藝《奇葩說》第七季                     心理嘉賓
四川衛(wèi)視《了不起的分享》                   心理嘉賓
《職場高情商溝通》                         作者
《職場情緒壓力管理》                       作者
趙了了老師不紙上談兵,本課程老師不僅僅是心理學(xué)理論研究,更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗(yàn),在實(shí)際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題;
經(jīng)驗(yàn)豐富,本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作,幫助其員工直接解壓,經(jīng)驗(yàn)豐富;
影響力高,本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課,具有一定公眾影響力,提升學(xué)員認(rèn)可度;
風(fēng)格特殊,本課程老師在授課過程中最大的優(yōu)勢就是風(fēng)格不同于其他老師,使用幽默+親切+共情+真實(shí),現(xiàn)場學(xué)員學(xué)習(xí)氛圍極為輕松愉悅,投入度高;
生物儀器,可以結(jié)合儀器講情緒的老師,不僅僅是理論知識和技能,更能現(xiàn)場讓學(xué)員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀,以及通過現(xiàn)場學(xué)習(xí)后的改變。
大量演說辯論,參加過《我是演說家》、《奇葩說》、《叮咚老師請?zhí)釂枴返日Z言類節(jié)目的邀請,進(jìn)行心理學(xué)知識的分享

趙了了老師曾任職大鴨梨集團(tuán)培訓(xùn)學(xué)院經(jīng)理,萬達(dá)索菲特集團(tuán)的培訓(xùn)管理工作,國內(nèi)多家知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)研究院職業(yè)講師。目前擔(dān)任國家職工協(xié)會培訓(xùn)師委員會的常任委員,以及多家企業(yè)的培訓(xùn)管理和項(xiàng)目管理工作,同時(shí)也是國家一級培訓(xùn)師和二級心理咨詢師。從事企業(yè)培訓(xùn),企業(yè)內(nèi)部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作,已有多年時(shí)間。同時(shí)擁有數(shù)百場的演講及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),接受過國內(nèi)注冊認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師、國際培訓(xùn)師等專業(yè)的訓(xùn)練考核等。

趙了了老師最大的特色是擁有極強(qiáng)的現(xiàn)場感染力和表演力,熟練使用多元化的培訓(xùn)技巧和方法,培訓(xùn)現(xiàn)場氣氛活躍,學(xué)員投入度極高,平均綜合反饋評分高達(dá)4.8分以上,深受企業(yè)中基層8090后員工的喜愛,多年來受到學(xué)員和組織方的一致好評。

培訓(xùn)課綱 課綱下載


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