提升幸福力——現(xiàn)代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)

提升幸福力——現(xiàn)代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)(余倩)課程介紹：

課程背景
    人是企業(yè)中最重要的資源，情緒是人類活動(dòng)的動(dòng)力源泉。企業(yè)的發(fā)展前景、領(lǐng)導(dǎo)的信號(hào)暗示、同事之間的人際關(guān)系、工作負(fù)荷、職位晉升、崗位和薪酬變化等等，乃至個(gè)人家庭生活的和諧與否、父母的身體狀況等，都會(huì)給員工帶來不同程度的情緒波動(dòng)。
    一般來說，處于情緒低潮的員工工作效率將會(huì)大大下降，暴躁的情緒還會(huì)造成企業(yè)員工的內(nèi)耗，抵觸情緒的孳生會(huì)導(dǎo)致工作效率降低。情緒問題嚴(yán)重的話，除了造成嚴(yán)重的健康問題，還可能造成企業(yè)大面積的人才流失。這些不良情緒對(duì)現(xiàn)代企業(yè)的影響將越來越明顯，也越來越重要。作為管理者，決不能忽略了在營(yíng)運(yùn)背后諸多與企業(yè)內(nèi)、外部人的情緒、情感相關(guān)聯(lián)的感性部分。
    本課程幫助企業(yè)員工正視情緒，及其對(duì)個(gè)人工作業(yè)績(jī)、生活質(zhì)量、職場(chǎng)發(fā)展乃至組織的影響，幫助個(gè)人在面對(duì)工作和生活事件的時(shí)候，從本能的應(yīng)激反應(yīng)模式，上升為理性的思考和行為模式，通過提升自我覺察能力，掌握自我調(diào)適技巧，建立自我賦能的行為習(xí)慣，消除職業(yè)倦怠，全面提升自我情緒管理能力，靈活使用認(rèn)知調(diào)節(jié)和行為調(diào)節(jié)等柔性心理管理策略，有效提升幸福力，打造積極心態(tài)，提升心理健康水平，探索和諧職業(yè)發(fā)展之路。
 
課程收益
 ◇ 樹立對(duì)情緒壓力及情緒壓力管理重要性的正確認(rèn)知
 ◇ 掌握柔性的心理策略和科學(xué)方法應(yīng)對(duì)壓力，有效平衡工作和生活
 ◇ 全面提高情緒壓力的自我管理能力，改善和強(qiáng)化自身心理素質(zhì)，提升心理健康水平
 ◇ 改善工作態(tài)度，增強(qiáng)工作活力，提高工作投入度和滿意度

培訓(xùn)方式：理論講授、視頻觀看，案例分析、分組討論、互動(dòng)游戲、問卷測(cè)評(píng)

培訓(xùn)時(shí)間： 1天精華版，兩天系統(tǒng)版

培訓(xùn)內(nèi)容

前言：成功沒有那么難，幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單
1、最高級(jí)的心理防御機(jī)制讓自我輕松愉快、幸福滿足
2、是誰(shuí)偷走了工作激情——職業(yè)倦怠

一、提升邁向幸福的自我意識(shí)能力：認(rèn)知自己的情緒壓力，勿淪為“感覺的奴隸”
1)情緒的功能
 ◇ 動(dòng)機(jī)和喚醒功能
 ◇ 對(duì)認(rèn)知和決策的影響：情緒-行為循環(huán)模式
 ◇ 社會(huì)功能：情緒的驅(qū)動(dòng)和干擾作用
2）五種普遍情緒的解讀：14種左右人類成功的正性情緒和負(fù)性情緒
 ◇ 快樂：為什么快樂總是轉(zhuǎn)瞬即逝？
 ◇ 憤怒：你的怒火是怎么來的【案例：女乘客為何飛機(jī)上群毆】
 ◇ 恐懼【案例：無懼死亡，方能幸存】
 ◇ 痛苦：如何釋放生命不能承受之重
 ◇ 憂慮：人無近憂，必有遠(yuǎn)慮
3）壓力的產(chǎn)生及反應(yīng)過程：報(bào)警反應(yīng)—阻抗—衰竭三階段
4）提高情緒的感受性：是感受還是觀點(diǎn)？【練習(xí)：給心理做個(gè)天氣報(bào)告】

二、增強(qiáng)尋找幸福的自我調(diào)節(jié)能力：控制沖動(dòng)舒緩壓力有妙招
1) 建立情緒壓力預(yù)警系統(tǒng)【案例分析：林則徐高懸“制怒”座右銘】
2) 建立情緒安全的積極暫停角和特殊時(shí)光
3) 轉(zhuǎn)移法【互動(dòng)：炸彈變花瓶】
4) 身體放松技術(shù)【現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：情緒快速平息法/神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練/蝴蝶抱/保險(xiǎn)箱】
5) 尋求社會(huì)支持【互動(dòng)：打造你的“心理救生圈”】
6) 規(guī)律的作息和科學(xué)的飲食

三、培養(yǎng)創(chuàng)造的自我賦能能力：助你人格成熟職場(chǎng)成功
（一）培養(yǎng)正向思維，積極面對(duì)壓力源事件
1）培養(yǎng)成長(zhǎng)型心智面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，擴(kuò)大舒適區(qū)
 ◇ 拒絕托付心態(tài)，轉(zhuǎn)變?nèi)松巧?BR> ◇ 訓(xùn)練積極語(yǔ)言習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)
2）建立合理的歸因方式：打造積極心態(tài)
 ◇ 基本歸因錯(cuò)誤和自我服務(wù)偏差
 ◇ 積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動(dòng)機(jī)
3）去除非理性信念：消除負(fù)面情緒的困擾
 ◇ 理性行為情緒療法（REBT的ABC理論）
 ◇ 非理性信念和理性信念大辯論【分組討論：如何把非理性轉(zhuǎn)化為理性信念】
4）經(jīng)常性的自我心理保�。�5A法則化自我憎恨為自我疼惜
（二）探索高效能的行為模式，緩解職業(yè)倦怠
【日常行為的四象限分析法】：
1) 成長(zhǎng)模式
2) 責(zé)任模式
3) 娛樂模式
4) 損耗模式
（三）高情商話術(shù)營(yíng)造良好的人際支持，消除人際壓力
1、同理心：認(rèn)識(shí)并理解他人的情緒
1）人際交往要滿足彼此的心理需求：肯定感受和討論觀點(diǎn)
2）同理心話術(shù)三步驟：傾聽、重述和提問
 ◇ 找到對(duì)方負(fù)面情緒的開始點(diǎn)
 ◇ 識(shí)別對(duì)方負(fù)面行為后面的情緒
 ◇ 識(shí)別情緒背后對(duì)方相信的原因
 ◇ 猜對(duì)方的愿望
3) 尊重對(duì)方感受的“你”句式【情境模擬】
2、掌握高情商話術(shù)，創(chuàng)造和諧關(guān)系
1）設(shè)置合理的語(yǔ)言正負(fù)交流比
 ◇ 識(shí)別抱怨背后的期待
 ◇ 使用正性語(yǔ)言：贊美加建議
2）尊重自己感受的“我”句式，有力表達(dá)觀點(diǎn)
3）提升建議的說服力：FAB話術(shù)和PREP話術(shù)
4）道歉中不能踩的兩個(gè)雷區(qū)：試圖淡化和試圖撇清
5）善用反向激將法，激發(fā)行動(dòng)力
總結(jié)：讓心靈跟上腳步

講師介紹
    
余倩老師
致力為組織提供高效和諧的心理應(yīng)用解決方案

 ◇ 心理學(xué)碩士
 ◇ 國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師
 ◇ 國(guó)家注冊(cè)三級(jí)婚姻家庭咨詢師
 ◇ 國(guó)際注冊(cè)員工心理援助（EAP）顧問
 ◇ 國(guó)際EAP協(xié)會(huì)中國(guó)分會(huì)會(huì)員
 ◇ 中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員
 ◇ 春風(fēng)應(yīng)激干預(yù)中心心理援助行動(dòng)隊(duì)志愿者
 ◇ 全國(guó)希望24小時(shí)心理危機(jī)干預(yù)熱線志愿者
 ◇ 第26屆世界大運(yùn)會(huì)形象禮儀導(dǎo)師
 ◇ 曾任國(guó)內(nèi)知名企業(yè)TCL人力資源經(jīng)理
 ◇ 世界500強(qiáng)企業(yè)施耐德電氣高級(jí)經(jīng)理
 ◇ 內(nèi)訓(xùn)超過500家企業(yè)，學(xué)員40000人以上

【核心價(jià)值】
余老師擁有外資、國(guó)營(yíng)、民營(yíng)企業(yè)十五年的企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)，曾任國(guó)內(nèi)知名企業(yè)TCL人力資源經(jīng)理，世界500強(qiáng)企業(yè)施耐德電氣高級(jí)經(jīng)理，中石油旗下公司人力資源及培訓(xùn)負(fù)責(zé)人；
在施耐德電氣期間成功運(yùn)用MBTI性格分析與測(cè)評(píng)工具，在人才選拔、溝通和團(tuán)隊(duì)協(xié)作、領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展等方面，有效實(shí)現(xiàn)優(yōu)化人力資源，助力組織管理更具人性化；
其后十年繼續(xù)深入研究應(yīng)用心理學(xué)在組織管理中各個(gè)領(lǐng)域的應(yīng)用，尤其是性格分析測(cè)評(píng)技術(shù)、情緒智力（情商）和心理健康教育；期間在EAP（員工援助計(jì)劃）、焦點(diǎn)解決技術(shù)、精神分析、認(rèn)知行為治療、繪畫治療、家庭治療、心理應(yīng)激干預(yù)和組織危機(jī)干預(yù)等方面接受了系統(tǒng)培訓(xùn)和專業(yè)督導(dǎo)，為銀行、通訊、電力、煙草、交通、教育等行業(yè)，以及政府機(jī)構(gòu)、地方部隊(duì)和社區(qū)等提供培訓(xùn)、輔導(dǎo)、咨詢和心理測(cè)評(píng)等專業(yè)服務(wù)，積累了豐富的實(shí)踐
經(jīng)驗(yàn)，旨在培養(yǎng)喜悅、健康、富有生產(chǎn)力的職業(yè)化隊(duì)伍，有效幫助員工成就職場(chǎng)，幫助組織提高績(jī)效。

【授課風(fēng)格】
余老師涉獵廣博，知識(shí)底蘊(yùn)深厚，授課風(fēng)格生動(dòng)、靈活、幽默，充分運(yùn)用體驗(yàn)式、案例式和啟發(fā)式教學(xué)形式，善于與學(xué)員互動(dòng)，注重專業(yè)心理技術(shù)和管理技能的傳授。
不僅充分結(jié)合工作生活實(shí)際，引導(dǎo)學(xué)員對(duì)問題的多方位思考和分析，幫助實(shí)現(xiàn)認(rèn)知和思維層面的調(diào)整，而且高度重視技術(shù)工具的實(shí)效性，當(dāng)堂解決學(xué)員疑惑，實(shí)現(xiàn)知識(shí)技能的迅速落地，課后為學(xué)員提供持續(xù)性的咨詢跟蹤服務(wù)，從而達(dá)到工作態(tài)度和行為的改善，以及工作效率的飆升。

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